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豆漿減肥法Part2

【豆漿小常識】
 
1. 黃豆中還含有一種天然的女性荷爾蒙稱為異黃酮
2.防止骨質疏鬆症及減輕停經症狀。
3.提高免疫力、減輕停經(更年期)症狀、降低血膽固醇、降低心臟病及老年癡呆症等等的功能。
4.減少心血管疾病的罹患率。
5.預防乳癌的發生率
6.不只豆漿含有此物質,其他豆製品,如豆腐、豆干、味噌、納豆都含有異黃酮素
 
【異黃酮素小常識】
 
天然的女性荷爾蒙稱之為isoflavone(異黃酮素),主要成份有三種genesteindaidzein、和glyceitein,是一種植物性動情素。
 
異黃酮素可以提高免疫力、減輕停經(更年期)症狀、降低血膽固醇、降低心臟病及老年癡呆症等等的功能。例如台大醫院的研究發現,每天攝取黃豆食品會減少新血管疾病的罹患率。也因為異黃酮素示一種強的抗氧化物,以預防癌症的角度而言,它也是有很大的潛力擔任預防癌症的角色。
 
【豆漿瘦身的4大優點】

1.降低膽固醇使血液清澈:
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質,所以可以使血液清澈,維持良好的代謝狀態。

2.具洗淨作用使腸道順暢:
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外,大豆寡糖不被胃吸收,會直送到大腸,幫助比菲德氏菌活化腸道。

3.富含維他命讓妳瘦得漂亮:
大豆中的維他命 B有助於維持皮膚和頭髮的健康,維他命 E 促進新陳代謝,可以讓妳保持水噹噹!

4.具高熱效應能升高體溫:
血液循環不良和肌肉不足,都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質,是高熱效應、暖身的營養素。

 
【豆漿的5個瘦身階段】

豆漿中所含的營養成份,從攝取的那一刻開始,到燃燒脂肪的5個階段,都在發揮瘦身效果,下面就是各階段的作用。

食用階段1:
豆漿的主要成份....  蛋白質,是高熱效應的營養成份,食用它就等於在消耗能量。

消化階段2:
大豆蛋白質和在小腸內進行消化吸收脂質的膽汁酸結合。因為膽汁酸會被排出體外,所以能抑制脂質的吸收。

吸收階段3:
含有類似雌激素作用的大豆異黃酮 Isoflavone ),所以能調節荷爾蒙分泌,防止體脂肪堆積體內。

到達脂肪細胞階4:
大豆配醣體會抑制胰島素分泌。血糖不會囤積在體脂肪中,在肌肉和肝臟就被充分消化了。

燃燒體脂肪階段5:
豆漿中的豆漿中的維他命 B 群有助體脂肪燃燒,分解體脂肪的維他命 B和肌肉生成所需的維他命 B發揮作用。
 
4種高效豆漿減肥法】
很多人知道豆漿有很好的減肥作用,卻不知道該如何科學飲用,下面為大家提供4種高效豆漿減肥的方法。

1、純豆漿減肥法
  每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿,正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食),堅持兩周,你會發現自己不止是小了1號哦。

2、豆奶減肥法
  早餐:一瓶豆奶或衝一包無糖豆奶+1個水果
  午餐:1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶
  晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果
  此方法堅持10天,體重自然減輕好幾斤。注意:每天除了喝豆漿以外,白開水照常要喝。

3、豆漿+黃瓜減肥法
  南韓的整容技術花樣百齣,減肥塑身招術也多。目前,南韓學生妹常採用的豆漿+黃瓜減肥法,效果也不錯,但稍徽要委屈一下自己,因為,每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食,午餐按照自己的習慣不變,但切忌油膩的食物,還必須要堅持1周以上哦!

4、日本風行的醋豆減肥法
  日本醫學專家研究證實,醋豆裏的皂素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,並能減少血液中的膽固醇含量,有助於減肥。
  醋豆的制法是:將黃豆洗凈,瀝幹水,炒25分鐘左右(注意別炒焦),待冷卻後,裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一週後即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆,堅持一段時間後,你會發現自己瘦了。 (搜狐女人 )

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