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榮總減肥食譜

榮總減肥食譜

第一天
早餐:烤土司一片。花生醬二匙。葡萄柚半個(212公克)
中餐:烤土司一片。鮪魚罐頭半罐(120ml)
晚餐:肉片二片(70公克)。香草冰淇淋一杯( 240g )
   四季豆一杯( 240g )。紅葡萄一杯( 240g )
   蘋果一個(155公克)
飲料:黑咖啡or

第二天
早餐:烤土司一片。蛋一個,香蕉半根(75公克)
午餐:鹹餅干二片。優格一杯( 240m l)
晚餐:熱狗二條(100公克)。香草冰淇淋半杯( 120g )
   綠花椰菜一杯( 240g )。紅葡萄半杯( 120g )
   香蕉半根(75公克)
飲料:黑咖啡or

第三天
早餐:鹹餅干一片,起士一片。蘋果一個(155公克)
午餐:烤土司一片。蛋一個
晚餐:鮪魚罐頭一 ( 240g )。香草冰淇淋半杯( 120g )
   白花椰菜一杯(240公克)。哈蜜瓜一個(135公克)
   紅葡萄一杯( 240g )。香蕉半根(75公克)
飲料:黑咖啡or


此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽和胡椒之外,不可用別的佐料,菜單上有須烹熟的食物一律用水煮,不可用油煎炸,第一次連續三天節食,可減 十磅 ,三天後可照常飲食,但不可過份,四天正常飲食後,想要再減胖時,可再來三天節食,但一定要相隔四天(一個月可減 四十磅,十磅4.5公斤)
*菜單中的ml是指毫升,一毫升等於一西西

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